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早餐少吃粥和麵條，多吃這3樣，營養均衡，精力充沛_山藥

2、泡米的時候準備香芋。 · 3、大米浸泡好後加入適量清水，先煮上20分鐘，米粒漲大，粥水變白後加入牛奶和即食燕麥，繼續用小火煮10分鐘，同時放入冰糖。

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