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北部百岳練習場從步道開始在不同海拔狀態登山鍛鍊體力 - 老蝦
老蝦自己會做的就是「肌力訓練」,包括上背、闊背肌、肩膀以及腰,當然下半身包括大腿屁股等,該練就會練,練這些肌肉比起背負20 公斤去爬七星山有效率得 ...
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