雖然這篇登山訓練菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在登山訓練菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 登山訓練菜單產品中有82篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy減肥後の新生活，也在其Facebook貼文中提到， ［居家系列/有氧燃脂運動］ 最受歡迎，簡單容易啟動氣喘噓噓的有氧燃脂系列又來啦 🔥轉發給想要燃燒脂肪的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日啞鈴運動菜單 — 開合跳5下+原地衝刺30秒/休息20秒 — 開合深蹲跳 30秒/休息20秒 — ...
同時也有60部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，今天放下所有的情糾， 我們用一種看爽片的心情， 不間斷的熱血，把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活，還有自己的”弱“ 搞到很喪氣， 英雄無法幫自己漲肌肌， 也無法修理自己的心情， 要自救，就把自己， 變成自己的英雄..... 或狗熊～ 循環訓練！噩夢般的！ 但是短短的時間， 就可以把自...
「登山訓練菜單」的推薦目錄
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登山訓練菜單 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2021-09-10 13:11:30
《居家徒手-核心間歇燃脂》 今天分享這組徒手訓練特別feat.美珠，一起來運動，我做的是標準版，美珠做簡易版本，提供給不跳躍/初階者/鼓勵家人運動等，新手友善替代動作~ . 🔥5 rounds , 40 sec on 20 sec off (40秒在動作標準前提下盡可能完成多次數，20秒休息） ⬇...
登山訓練菜單 在 賴靖雯Jamie Instagram 的精選貼文
2021-09-10 01:24:37
Fatmie workouts 🔥 胖咪居家徒手全身訓練‼️ 有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練（對！你們全部都是小胖丁😂🤤），這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高，所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷！👇👇👇 . ⭕️全身徒手訓練，共六個動作，...
登山訓練菜單 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 18:04:18
［肌力入門/初階徒手訓練］ 五種各部位的訓練動作，難易度都有跑完會爆汗，一起動起來吧！ 🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 俯臥後抬腿左右各12下/四組 — 登山者變化8下/四組 — 俯臥超人式12下...
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登山訓練菜單 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
2021-09-24 22:00:00今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs![post-title]()
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登山訓練菜單 在 Celine and Cynthia - 不只是旅行 Youtube 的最佳貼文
2021-08-11 21:00:32這集是想跟大家一起回顧我們創頻道十個月以來去拍過的地方，有山有海有秘境，除了回顧也會告訴你們這些地方適合怎麼樣的人去，有凹豆新手、也有難度比較高的、也有輕鬆到可以跟家人一起去的地方！
礙於篇幅，影片中只有提到每支影片的精華，如果想看完整版的話，以下連結是傳送門唷！
【 關於山 】
拍到哭的奇萊主北｜https://www.youtube.com/watch?v=RIrnk0tf1g4&t=128s
魔法森林・司馬庫斯越嶺古道 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=oL4U4gVaGPI
魔法森林・司馬庫斯越嶺古道 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=yYI1B9FGab8&t=293s
帶媽媽一起單攻雪山東峰｜https://www.youtube.com/watch?v=LD4SuDZy-Qs
新手友善百岳・奇萊南華 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=E-h8Z3le000&t=93s
新手友善百岳・奇萊南華 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=2VQclx6PRlY&t=704s
用手機拍山岳人像照・北得拉曼｜https://www.youtube.com/watch?v=wSsKi22zCoc&t=135s
登山居家訓練菜單｜https://www.youtube.com/watch?v=Wi2H6D4asQ0
Cynthia的登山裝備推坑｜https://www.youtube.com/watch?v=slz55EC8pRE
【 關於海 】
綠島吃喝玩樂懶人包 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=ES-fiw4R4VY&t=172s
綠島吃喝玩樂懶人包 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=AkiEHGcHako&t=828s
學自由潛水AIDA 2全記錄｜https://www.youtube.com/watch?v=5hXCoMYVDlk&t=995s
學水肺潛水OW全記錄｜https://www.youtube.com/watch?v=Tvk6XqQfzZw
怎麼拍水下美照 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=X25dtHuEWGQ&t=12s
怎麼拍水下美照 (下)｜https://www.youtube.com/watch?v=ezXhDpA5-bY
Celine的自潛裝備推坑｜https://www.youtube.com/watch?v=pMwrbqD5KJM
冬天的海上遊艇趴｜https://www.youtube.com/watch?v=DUMAifkN9SY&t=103s
【 關於秘境 】
南投・雲海野溪溫泉｜https://www.youtube.com/watch?v=dq-q4j9HX68
高雄・十坑野溪溫泉｜https://www.youtube.com/watch?v=YRa7tYctktE
十分鐘峽谷秘境・人止關｜https://www.youtube.com/watch?v=7Dm-clD17-s&t=121s
【 關於拿命在拍的越野 】
買完吉普車直接Off-road｜https://www.youtube.com/watch?v=_Hy9IFFBvVg&t=957s
摔爆的越野腳踏車｜https://www.youtube.com/watch?v=weUdu2-DrQE
【 關於我們最愛的恆春 】
恆春一週Vlog a.k.a 恆春懶人包 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=bo60va4P5hA&t=171s
恆春一週Vlog a.k.a 恆春懶人包 (上)｜https://www.youtube.com/watch?v=_iXzrU7UFQk
全台最原始海岸線・阿朗壹古道｜https://www.youtube.com/watch?v=OqpVkG5vN7g
恆春2021新去處｜https://www.youtube.com/watch?v=fqw3YO9oTCM![post-title]()
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登山訓練菜單 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
2021-06-30 20:45:00推薦的折扣居家訓練工具⚙️：
https://linkby.tw/supplement
跟你分享一套 #居家臀腿核心訓練
只會使用到水桶和抹布來幫助訓練🤪
讓你在家就能有效訓練下半身！
再來是核心動作會貫穿於整個居家健身菜單，
當成一種「動態休息的要素」！
所以當我們進行完下肢動作，
不會立即休息，
而是直接操作核心動作完才會休息😤
🔷後腳抬高蹲 + 登山者
🏋🏻♂️操作方式：
後腳抬高蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
登山者 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳沙發蹲 + 手前伸棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳沙發蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
手前伸棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳臀推 + 時鐘棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳臀推 → 向下3秒，向上3秒，停留1秒，操作12~15下。
時鐘棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
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💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
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🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
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🍲 RicoRico即時健美餐：
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com![post-title]()
登山訓練菜單 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文
［居家系列/有氧燃脂運動］
最受歡迎，簡單容易啟動氣喘噓噓的有氧燃脂系列又來啦
🔥轉發給想要燃燒脂肪的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日啞鈴運動菜單
— 開合跳5下+原地衝刺30秒/休息20秒
— 開合深蹲跳 30秒/休息20秒
— 空手彈跳三下+深蹲30秒/休息20秒
— 登山跑30秒/休息20秒
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
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登山訓練菜單 在 陳飄飄-禮服設計師/威士忌品牌大使 Facebook 的最讚貼文
今天運動菜單很輕鬆，在沙發上跳來跳去就好！ 訂閱我❤️ https://youtu.be/je6PXTP3Hxg
登山訓練菜單 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答
Fatmie workouts 🔥
胖咪居家徒手全身訓練‼️
有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練（對！你們全部都是小胖丁😂🤤），這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高，所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷！👇👇👇
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⭕️全身徒手訓練，共六個動作，每個動作40秒，中間休息10秒，完成六個動作為一大組，共4大組，完成每大組休息30-40秒。📌新手建議：每個動作30秒，中間休息10-15秒，共3大組，每大組休息50秒-1分鐘）
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1⃣️交叉登山式+半波比
2⃣️前+側弓步蹲（左右腳輪替）
3⃣️左右來回深蹲跳
4⃣️站姿轉體+左右抬腿
5⃣️碰肩平板撐+深蹲
6⃣️深蹲跳+開合跳*2
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不用特別拿碼錶計時器，YouTube 上搜尋hiit music 有各種秒數的音樂影片，非常方便唷🤤🤤🤤
小胖丁們趕快動身起來全身燃脂一波吧！！！💪🔥🔥🔥🔥
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