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6個適合「登山者」訓練的肌肉鍛鍊,下次帶著它們一起去攻頂 ...
動作分析:保持上半身挺直,維持挺胸,下巴放鬆。穩住你的核心肌群,並以一隻腿向前跨出,彎曲雙膝下蹲,直到前膝彎曲約90度。同樣,確保膝蓋約位於腳趾正 ...
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