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登山訓練
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登山熱意外也頻傳登高山前,先學會保命7件事 - 康健雜誌
因此,除了深蹲與慢跑,爬樓梯(下樓改乘電梯)、爬郊山也是不錯的肌耐力訓練。 「循序漸進、把體能調適好,爬山時就不會很累很喘,還有餘裕能欣賞沿途的 ...
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