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走路、爬山很好，但都不算肌力訓練？健身教練 ... - 愛料理生活誌

也因此，這類型運動更強調「心肺適能」的提升。 然而，正因為講究長時間的持續性，對於肌肉的「重量刺激」則不足。 舉例來說，慢跑一分鐘 ...

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