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登山體能訓練－新手5種平地心肺訓練 - 肌內效EX

登山 體能訓練－新手5種平地心肺訓練 · 1、慢跑：剛開始只要將速度控制在跑起來時呼吸有些微喘即可，時間可以30分鐘為主。 · 2、快走：慢跑對有些體能較弱者 ...

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