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登山前腳掌痛
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他出遊爬山足底筋膜炎上身痛2周
1)弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌來伸展阿基里斯肌腱,每次維持20秒,反覆10次為一組,每天做3組。 · 2)腳掌往外往內翻轉以伸展足底筋膜、或嘗試以腳趾抓地毯 ...
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