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想爬山又怕傷膝蓋｜物理治療師分享登山上坡時的正確姿勢

每一步往上踩時，要確保上方腳的全部腳掌都踩穩地面，避免僅用腳尖落地就將重心往前推，當我們長時間墊腳容易使小腿肌群過度緊繃，且發力肌群錯誤，降低 ...

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