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50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

要維持肩膀與手肘在一直線上，身體過度往後，這樣手臂會過度使力。 臀部到雙腳要成一直線，感覺到腹部肌肉痠痠的，才有練到肌群的效果。眼睛看瑜伽墊 ...

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