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神奇瘦肚子之道：揭開健康「定時炸彈」背後的秘密 - Google 圖書結果

... 啞鈴 1.兩腳分開與肩同寬站立,左手叉腰,右手握住啞鈴放在體側。 2.上身向左傾斜30°帶動手臂提升啞鈴。慢慢回正,換另一側繼續動作。要點:身體要保持平衡穩當,不要左右 ...

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