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健身重訓到底是會壯還是會瘦？

但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過重量訓練，只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞，所以要長出肌肉， ...

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