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[爆卦]瘦子健身菜單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇瘦子健身菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在瘦子健身菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 瘦子健身菜單產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 接續昨天的分享 #產後一個月快速瘦回孕前體重 及探討為什麼你餵母奶還是沒有瘦 昨天說我生產胖了9公斤，所以55+9是64kg，生完立刻掉了5kg變成59 小孩滿月的時候我已經瘦回55，現在小孩兩個月，已經比孕前還瘦了(54) 也就是說，我在兩個月內，扣掉小孩、胎盤等重量不計，瘦了5kg, 以產後...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！ ■減脂比賽詳細介紹影片： https://youtu.be/jBxLxmVf5is 從來...

「瘦子健身菜單」的推薦目錄

瘦子健身菜單 在 陳允澤 Instagram 的最佳解答

2021-02-08 12:13:27

_ • 熱愛運動健身，有在訓練體態的人會ㄧ秒明白，如果在訓練菜單上加入高強度的有氧訓練，再搭配飲食控制，體脂肪會增速下降，身體也會感覺輕盈，連帶肌膚也會藉著高強度循環而變得閃閃透亮。 那蹦寶們知道 IPSA 第9代 ME 小白瓶，就是保養界裡 XBODY 嗎？通通注意！主打讓肌膚大口呼吸、亮出行走...

瘦子健身菜單 在 健身工廠南崁廠-健體顧問Kelly凱莉 Instagram 的最佳解答

2021-02-03 19:13:37

Today❣️凱莉想跟大家分享 上了一個🈷️教練課的成果💪肌肉增加0.6kg 從小到大凱莉算是半個運動員 🩰芭蕾🩰芭蕾🩰還是芭蕾 我自認為柔軟度較好的我 在穩定度上相對很差 ～😭 😉每一次運動的時候碰巧遇到會員 會員最常對我說⋯ 凱莉妳都這麼瘦了還要練啊⋯⋯⋯ 哈哈哈「就是因為瘦才要練」 🤨瘦子沒...

瘦子健身菜單 在 小清·Celine Instagram 的精選貼文

2020-12-15 15:27:00

想練就一對強勁的臂彎💪🏻 手臂分上臂和小臂 上臂肌群包括：肱二頭肌、肱肌和肱三頭肌 肱二頭肌和肱三頭肌的發達程度決定了你上臂的圍度 想粗手臂除了要在二頭肌下功夫 你更加不能忽略三頭肌 更由於三頭肌比二頭肌大 所以它的生長速度會較快，練習之下 手臂更比較容易變得粗壯 除了重量之餘 不能忽視的細節 ...

  • 瘦子健身菜單 在 Facebook 的最讚貼文

    2020-12-24 13:09:49
    有 498 人按讚

    接續昨天的分享 #產後一個月快速瘦回孕前體重
    及探討為什麼你餵母奶還是沒有瘦

    昨天說我生產胖了9公斤，所以55+9是64kg，生完立刻掉了5kg變成59
    小孩滿月的時候我已經瘦回55，現在小孩兩個月，已經比孕前還瘦了(54)

    也就是說，我在兩個月內，扣掉小孩、胎盤等重量不計，瘦了5kg, 以產後復元來看，是蠻快的，但仍是在健康減脂的範圍中

    我分享瘦身的心得，絕對以健康、無壓力為前提，真的不希望有人用激烈的手法減重，跟你說，躁進只會讓身體反撲，損失健康真的得不償失呀

    先說一下，我不是個天生瘦子，我是易胖體質，只要吃多，體重計就會明明白白的告訴我，所以如果你現在想，是不是我天生基因好，哈哈，還真的沒有

    我在孕期、產後也都沒有運動，孕期因為胎盤剝離，被迫中斷工作，幾乎臥床，不要說運動，我連炒菜都要坐椅子

    產後在照顧小孩之後，剩下一點點點時間，只會想拿來補眠，還有做不完的雜事，誰有空運動啊！

    我沒有提倡不運動（孕前我每週上健身房四次）
    但，現實情況就是，根本沒辦法運動

    我是想要告訴大家，瘦身最主要還是靠飲食，運動是修你的線條，如果身上有厚厚一層脂肪，你再怎麼有線條，就像是穿了一件厚厚的毛衣，誰都看不到底下有多厲害

    另外，生產前大家都跟我說，餵母奶自然就會瘦了啦！

    這句話只對了一半啊！餵母奶是會瘦沒錯，產出1oz(30ml)的母奶大約會消耗20大卡，如果寶寶一天吃20oz(600ml)，就大概消耗400大卡

    咦？400大卡而已！？這只有半個排骨便當啊😨

    現實真的太殘忍～（我發現這件事的時候超震驚，我本來以為餵母奶是吃到飽的入場卷～哭倒😭）

    而且餵母奶變得好餓，每兩小時就肚子餓，這時候我還不知道原來母奶消耗的熱量其實沒有想像得多，再加上妊娠糖尿也因為生產完後復原了，沒有任何禁忌，我開始開心大吃起來，結果體重就卡住了

    要知道那時的我一天產出的母乳大概只有60ml啊！（等於40大卡）

    哈哈哈哈哈～什麼餵母奶會瘦，會瘦才有鬼啦！真的是世紀騙局
    （跟我一樣被騙的舉手）

    被現實一巴掌打醒之後，我振作起來，真的不能再這樣吃下去了！

    所以我整理了 #產後減醣菜單 的重點
    👉1. 減少精緻澱粉攝取，用複雜碳水化合物或蔬菜代替（地瓜、南瓜、糙米、藜麥、紅扁豆麵、白花椰菜米 @www.food.tw
    👉2. 狂吃菜、狂吃菜、狂吃菜！用纖維把飽足感補上去，並增加蔬菜類的種類與變化，以免無趣（比如說，我會把兩種菜炒在一起，像是雪豆炒鴻禧菇，這樣比較不無聊，顏色也會很繽紛喔）
    👉3. 產後賀爾蒙的劇烈變化產生的水腫，所以餐點一定要非常清淡
    👉4. 嘴饞的時候可以吃低醣點心，像是 米森愛有機的有機無麩無糖黑芝麻穀奶一包碳水只有15g，而且很有飽足感，或是低卡高蛋白的冷盤菜，像是滷牛腱，冰箱打開來立即吃
    👉5. 產後憂鬱，心情不好，就是想亂吃，怎麼辦？沒關係，這時候你就吃吧！但先去吃點蛋白質，肚子有點飽了之後再吃你想吃的東西，這樣比較容易控制份量

    最後，提醒大家，哺乳的時候千萬不能生酮，有可能出現哺乳性的酮酸中毒

    ⭐️減醣不是完全不吃碳水喔！

    改天我會分享我的月子餐，怎麼坐月子才會補到身體但不會胖

    說了這麼多，要來工商時間啦！
    這次團購的產品都是我自己已經使用蠻久的了
    尤其是酪梨油，已經用了兩年啦！
    紅扁豆義大利麵上次團購的時候大受好評
    這次有更多優惠唷！

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    有好多粉絲敲碗以開紅扁豆麵的回購團
    跟你說，廠商在年末為了拼一把，超級大放送！比上次更優惠！

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    🔥新增品項：植物奶
    杏仁奶：生酮、低醣、減醣、無麩質適用（原味巧克力口味）
    燕麥奶：低醣、減醣、無麩質適用
    椰奶：生酮、低醣、減醣、無麩質適用

    🔥紅扁豆義大利麵
    用紅扁豆製成的義大利麵，高纖低醣低GI
    詳細介紹可看我之前寫的心得文：https://wp.me/p93gys-1Ed
    新增：蔬活麵，由多種蔬菜製成的高纖低醣義大利麵

    🔥藜麥
    農糧署認證未來超級食物
    低醣、減醣、無麩質適用

    🔥無水奶油
    之前寫過介紹文：https://wp.me/p93gys-16S

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    Turtlepaw 特德寶有限公司

  • 皮筋兒 Journey

    瘦子健身菜單 在 皮筋兒 Journey Facebook 的最佳解答

    2020-11-30 09:10:09
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    #轉社團討論
    （來自麵友奧泱）

    歐盟和中國禁止瘦肉精的脈絡更慘，是因為他們「自己使用的瘦肉精比美國使用的還毒」...

    瘦肉精不是只有萊克多巴安一種，還有毒性更強的克倫特羅，正好歐盟和中國就是用這種，歐盟頒布禁令時，萊克多巴安甚至還沒上市...

    台灣過去很多抵制瘦肉精的文章，根本把萊克多巴安和克倫特羅混為一談。

    所以乾脆我們來實際上「計算」一下所謂劑量的東西A__A
    基本上都是國中小的加減乘除，如果還有一堆人對劑量有7788問題的話可以直接截取下面甩他臉上，再順便噴他數學課是不是國文老師代課或是都抄隔壁同學答案A__A
    .
    1.我們先來認識一下ppm跟ppb是什麼
    ppm（parts per million）：百萬分點濃度，定義為百萬分之一。
    ppb（parts per billion）：十億分點濃度，定義為十億分之一。

    2.定義與換算：如果我們把上面兩個定義代入含有AB兩物質的某混合物裡，可以得知1公斤的A裡面含有1毫克的B是1ppm（1公斤等於10^6毫克），也等同於1000ppb（1ppm=1000ppb）
    那我們從毫克換算成微克，因為1毫克等於1000微克（也就是1微克=0.001毫克），故1公斤的A有1微克的B這樣是0.001ppm=1ppb。

    3.正式代入：我們代入一下議題的東西，令A為豬肉，B為萊克多巴胺，已知台灣的現行標準上限是10ppb，也就是等於1公斤豬肉要有0.01ppm=10ppb也就是等同於10微克的萊克多巴胺才算超標。
    而目前依據Codex評估，成人每天可承受劑量為「每公斤體重1微克」，假設你是40公斤超級瘦子，要吃到40微克才是上限；假設你是200公斤巨大肥宅，那要吃到200微克才是上限。

    4.關於精度：這裡稍微提一下檢測儀器的精度，學校通常都會教一個概念叫做「估計值」，例如直尺通常都是測公分（cm），而往後一位數公釐（mm）則成為估計值，例如你可以說拿著直尺的某鄉民有30.5公分，5是估計值，這是有效的；但你如果說該鄉民有30.5487公分那則是無效的，除非你能找到一把精度為公釐（mm）的尺給他，那你就可以說該鄉民有30.54公分，此時的4則變成估計值。那我們可以假設以最差情況來說，萊克多巴胺檢測只能檢測到ppb十位數（例如10-19ppm都是合格，超過20才不合格）而無法精確檢測到ppb個位數（10以內才合格，10.1或11以上即不合格），為求以下計算方便，直接假設全部都含20ppb=20微克殘留。
    註記：並非指現實情況一定會有20ppb=20微克殘留。

    5.最後計算：那我們假設以一個成人60公斤來計算好了，那你的每日耐受量是60微克，或者以某些人緊抓的60微克標準來計算，那接下來我們發現了什麼？
    沒錯，你他媽的一天要吃3公斤的豬肉才會超過標準唷A__A
    對3公斤的豬肉有概念嗎？
    我們假設以一片豬排100克來計算的話，你每天要吃到30片。30耶！你是大食怪？
    就算你說你飲食非常清淡好了，那這更沒問題~那我們用水煮肉品來算好不好？而且我還幫你挑熱量最低的水煮瘦肉，而100公克水煮瘦肉熱量算你110大卡就好（實際上會更高），你如果要吃到3公斤的水煮瘦肉的話，你這樣就吃進3300大卡的熱量囉~這早就超過你的TDEE了，知道TDEE是什麼嗎？自己google，沒道理瘦肉精估的這麼勤勞連TDEE是什麼都不願意估一下吧？

    6.結論：當我們要吃到瘦肉精會影響你身體的量時，你發現了害死你的是什麼呢？
    答對了，你是被胖死跟撐死的唷❤不是被萊克多巴胺弄死的，而且隨著你越吃越肥你的耐受量還會更高，你還要吃更多地豬肉~然後就越肥~持續循環下去~直到你糖尿病啦高血壓啦再加上肥胖到無法走路為止。
    哇！萊克多巴胺好可怕啊~~~~~~ㄏㄏ
    而且我都用最緊繃的超標跟最有利你的方式幫你算，有個人體功能叫「代謝」，只照上面吃肉的話還有一個健康問題是「營養不均」，而且你的錢包與戶頭可能要非常的紮實，因為窮人只吃得起澱粉。

    註1.劑量決定毒性，這是亙古不變的真理。
    註2.真的有疑慮，自己動筆算，加減乘除的東西你如果還不會算，麻煩沒收並銷毀你從國小以後的文憑，還有記得看第4點。
    註3.若是健身或是高強度運動族群的確有可能會吃到很多肉，但是他們還有「雞肉」與「牛肉」可以選擇，也有「植物蛋白」可以吃，還有「乳清蛋白」可以喝，並不會只全部都吃豬肉吃到吐。你以為雞胸肉夯假的？
    註4.你如果對牛肉沒感覺但是對豬肉機掰叫的話那你還是給我下去，幹你他媽破腦一枚。
    註5.少他媽拿身體有問題的人來說嘴，一個心血管疾病或是糖尿病之類的患者沒有進行飲食控制還在那邊大魚大肉豬肉吃到飽，害死他的也不會是萊克多巴胺而是他想自殺的行為。
    註6.國民黨是智障。
    註7.現在沒想到，以後再說。

    ————補充————

    順便提一個，豬肉的蛋白質含量google說是每27g/100g

    參考網路上巨石強森的健身餐菜單，提到他一天會攝取高達426克的蛋白質，換算成豬肉就是426/27=15.7左右，直接算1600克的豬肉吧！

    別説極限量了，先吃到巨石強森的程度再說吧！

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    瘦子健身菜單 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2020-08-26 08:00:22
    有 346 人按讚

    168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材🤤🤤🤤
    👀小編覺得這個可以👍

    #健身 #飲食 ELLE Taiwan

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