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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

如果痠痛的肌肉未得到舒緩，肌肉的「發炎反應」就會需要更長時間修復，這時建議暫時讓肌肉休息，等肌肉修復後再進行。 ... 蛋白質：以優質蛋白質為主，包含雞蛋、牛奶、瘦 ...

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