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天生瘦子該怎樣練壯？過來人同時也是專業健身教練給出10 ...

想增加肌肉比，食量本來就必須調高，但前提是攝取足夠蛋白質加上一定強度的訓練，原因是鍛鍊過程中肌纖維遭受壓力刺激後產生微損傷，此時需要材料（營養素 ...

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