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瘦子如何能健康的增加体重 - 常覺善緣的部落格
1最理想的增重是肌肉增加,而脂肪不增加(或極少增加)。這主要靠力量訓練(比如啞鈴、仰臥起坐、拉力器械等),並輔以高蛋白飲食(如魚、瘦肉、蛋清、低脂奶)。
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