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男人瘦肚子和腰的最快方法簡單運動變型男

男人瘦 肚子和腰的最快方法簡單運動變型男 ... Step1：熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗。 Step2：然後平臥位做腹肌運動。 下身固定不動。 Step3：臍下練習， ...

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