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甩開蝴蝶袖，7種穿搭、3種運動奏效 - 大人社團

甩開蝴蝶袖 ，7種穿搭、3種運動奏效 · 手握啞鈴，手肘微彎，置於身體側面，腰背挺直，立姿或坐姿皆可。 雙手伸直平舉，手臂均衡用力，舉到與肩同高，舉10下 ...

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