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產後運動 腹部
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5. 臀部運動一產後第7天開始
5. 臀部運動一產後第7天開始. 目的:促進臀部和大腿肌肉收縮。 動作:平躺,將左腿彎舉至腳跟觸及臀. 部,大腿靠近腹部,然後伸直放. 下,左右交替同樣的動作,重複. 5~10次。
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