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在 產後運動注意事項產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過9,180的網紅健健兄弟，也在其Facebook貼文中提到， ＃產後運動請點圖 #快速恢復身材的產後運動 #Tag偉大女性朋友 💪😎媽咪們點圖👈😘跟著Sting教練一起健身運動 - ⚠媽咪生小孩，到底要承受多少折磨🤔❓ 不僅寶寶生日當天需要挨刀，懷孕或生產過程中，可能造成膀胱及尿道位置改變、引起骨盆底的肌膜或控制膀胱的神經受損，造成產後婦女在大笑、打...
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「產後運動注意事項」的推薦目錄
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產後運動注意事項 在 ????蔡她她??HKInfluencer?Foodies Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 23:27:18
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產後運動注意事項 在 Kamama Instagram 的最佳解答
2021-09-10 19:12:11
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產後運動注意事項 在 DEBBY_黛比 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 13:47:32
#此篇文章準媽媽們可以存唷💕 #產前最後一個紀錄（還在整家裡🤣 _ 不知不覺我也生完龍哥三個多月了 時間真的好快～一直都還是有很多媽媽問我關於懷孕還有哺乳的問題 決定發一篇文跟你們分享☺️ Q:兩胎都是自然懷孕嗎？有特別保養身體備孕嗎？ A:兩胎都是自然懷孕 也沒有特別備孕就是一沒避孕就懷上了 我們...
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產後運動注意事項 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
2021-07-03 22:00:23#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
茜茜的FB粉絲團「茜茜 育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）
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#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋｜食材挑選分享
這裏看：https://ababa.tw/r02cO/yt210702
【產後瘦身EP.3】產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？看茜茜輕鬆瘦回產前體重
這裏看：https://ababa.tw/8lDR9/yt210702
【產後瘦身EP.2】產後瘦身feat.#宋晏仁醫師｜1週瘦？公斤｜顛覆想像的瘦身課
這裏看：https://ababa.tw/5Kbe5/yt210702
【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
這裏看：https://ababa.tw/iSlrR/yt210702
【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢｜八週聽見寶寶的心跳聲
這裏看：https://ababa.tw/a7zkz/yt210702
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【懷孕的茜EP.3】禾馨產檢費用分享｜頸部透明帶｜超音波照保存
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【懷孕的茜EP.4】懷孕初期緩解孕吐五種方法｜茜茜舒緩孕吐的小撇步
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【懷孕的茜EP.5】寶寶性別公布｜禾馨產檢日常
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【懷孕的茜EP.6】孕婦營養品的補充｜葉酸、鈣質、綜合維他命、魚油、卵磷脂、益生菌
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【懷孕的茜EP.7】懷孕這樣買，3種好物救腰酸｜孕婦哺乳兩用枕、托腹帶、妊娠護膚油
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【懷孕的茜EP.8】孕婦穿搭｜春夏必備單品｜輕量涼感內衣、孕婦洋裝、超舒適居家服、輕薄哺乳衣
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【懷孕的茜EP.9】跟肚子中的寶寶見面｜高層次超音波
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【懷孕的茜EP.10】10大不後悔育兒好物｜育嬰必備神物
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【懷孕的茜EP.12】待產包必備清單｜準3寶媽經驗分享
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【懷孕的茜EP.13】茜茜生產全記錄｜三寶順利出生啦！
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【懷孕的茜EP.14】剖腹產VS.自然產｜五寶媽VS.三寶媽真實經驗談
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產後運動注意事項 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
2021-06-30 22:00:02#吃火鍋也能瘦 #最輕鬆的無痛瘦身 #留言稱讚我
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目前為止茜茜六週已經瘦了5公斤，正式重回5字頭的懷抱，想想離目標越近，心情就越美麗，原來瘦身也沒那麼難嘛❗
上集分享如何挑選正確的外食，取得完美的營養均衡，又可以瘦的健康，完全符合茜茜沒時間運動，工作忙碌以外還要照顧三個孩子的狀況。
還沒看上一集的分享，可以看這裡：https://ababa.tw/8lDR9/yt210629
（一共5集看完才知道茜茜如何無痛瘦身💕）
這週要來和大家分享茜茜減脂期間的大餐選擇，在8週的課程當中，營養師會透過每個人的身體狀態不同，給予不同的營養攝取建議，即便是跟朋友聚餐，讓茜茜也知道該怎麼在這些食材當中挑選適合自己又是自己愛吃的食物。
想知道如何無痛瘦身・・・
#一集一集看下去才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜減肥成功才會公布營養師課程❗
#好奇問夫妻之間都是誰撥蝦❓
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真的不誇張，茜茜真的沒想過瘦身竟然還可以大魚大肉，而且還有「宋晏仁」醫師掛保證！
看到這支影片，茜茜已經進行「產後瘦身」兩週了，每天都遵照著營養師給的指令，吃著大魚大肉但是少澱粉及醣類的飲食（其實還是有偷偷破戒的時候啦😅），竟然就默默地瘦下來了！
這次回到診所進行第2次的身體指數測試，其實有點害怕，因為茜茜不算是很乖的學生，生活作息超不正常，而且打從一開始我就說我絕對不能靠運動瘦身（因為身為媽媽真的沒時間），再加上生產完不過半年的時間，老實說我真的沒什麼信心能夠瘦下來！
好加在「宋晏仁」醫師真的很專業，讓我真的體重有減輕，還給了我們很多除了瘦身以外，對於健康這件事有額外的見解，真的是讓我跟人夫謙無痛減重💪
#一集一集看下去才知道茜茜的瘦身秘訣❗
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如果瘦身成功6月底茜茜會公布到底是上了什麼課程😂
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產後運動注意事項 在 健健兄弟 Facebook 的最佳解答
＃產後運動請點圖 #快速恢復身材的產後運動 #Tag偉大女性朋友
💪😎媽咪們點圖👈😘跟著Sting教練一起健身運動
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⚠媽咪生小孩，到底要承受多少折磨🤔❓
不僅寶寶生日當天需要挨刀，懷孕或生產過程中，可能造成膀胱及尿道位置改變、引起骨盆底的肌膜或控制膀胱的神經受損，造成產後婦女在大笑、打噴嚏、運動時，偶有尿液不由自主流出的情況😰
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而漫漫十個月懷孕過程，會造成孕婦的腹直肌被拉長、腱膜被拉扯開，造成「腹直肌分離」。生產後，腹斜肌或腹橫肌等其他腹部肌肉也會鬆弛無力，造成腹部鬆垮、甚至背痛。若腹部肌肉鬆弛的情形在產後沒有改善，會減少對腹腔臟器的支撐力，讓膀胱與骨盆底肌肉群承受過多的壓力，使得漏尿狀況更加嚴重。若產後缺乏適當的運動，這些現象仍可能持續存在😱
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😎💬所以生完Baby之後，不只要好好坐月子讓傷口恢復，也要適當的骨盆運動促進子宮與會陰肌肉的收縮，緊實腹部肌肉、提升肌力，改善腹肌無力、背痛及應力性尿失禁，並且讓身材快速恢復喔
📚#產後運動注意事項
1⃣觀察腹直肌分離的狀況。如空隙３至４指幅，則應避免軀幹旋轉及側身彎曲、仰臥起坐，這些運動需等到少於兩指幅才可開始。
2⃣運動時如發現出血，應立即暫停訓練，待血流停止後再繼續。若過多，請求診婦產科醫師。
3⃣避免過度之關節伸展動作，因為產婦的關節較鬆，較不穩定，容易拉傷或扭傷。
4⃣自然生產者，可在產後一週內開始下列的產後運動。若是剖腹生產，自己覺得吃力的動作可以等到第二週才開始。
💡每個人的生產情況都不盡相同，最好與醫療人員(具備肌肉功能評估與訓練之專業人員：如物理治療師)討論，以選擇最合適的運動與正確的時機。
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