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產後腰痠如何改善
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產後腰痠、手痛漸進式「5招」重建肌肉量 - 民眾日報
凱格爾運動:可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿失禁。平躺雙腳踩於床面,吸氣緩慢收縮尿道口、陰道口與肛門周圍肌肉,像憋尿的 ...
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