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BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

一般建議的女性體脂肪比率，約落在21%到24%；男性體脂肪比率，落在14%到17%。當體脂肪適當，且保持住肌肉量，甚至增加肌肉量，才能減少復胖的機會。

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