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作息調不回來？ 每天10 分鐘讓自律神經幫助你！

放假日想賴床的話，起床時間不要超過平時起床時間一個小時，這樣才不會打亂生理時鐘。 想維持優質睡眠，請多做晨光浴，刺激血清素分泌，並「減掉」生理 ...

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