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強化腹部肌群、拉長背部線條一招「貓式」瑜珈練起來

②吸氣時，手臂伸直，下背放鬆，胸口打開，下巴微微抬高。可在這個姿勢停留5～10個呼吸。 ③吐氣時，下巴往下靠近胸口，拱背，肚臍往脊椎的方向 ...

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