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早上「15分鐘瑜伽」喚醒沉睡的身體，初學者容易練錯的18 ...

船式中，初學者由於核心以及平衡差，所以經常會拱背甚至雙腿無法離開地面，此時可以藉助伸展帶來練習，也可以微微屈膝增加屈髖能力，讓背部立直。 8、三腿 ...

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