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练瑜伽时很容易拱背，耸肩，如何纠正？ - 知乎

正常后弯是可以缓解腰背酸痛的，如果一味的倒头向后，以为自己做的幅度很大，这样下去你不会 ... 拱背是肚子没核心，耸肩放松两边耳垂就好了 ... 多练习瑜珈的前屈式.

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