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3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

1 四足跪姿,貓式。 2 右腳往前跨一大步,放在雙手之間,右小腿與地板呈 90 度。左小腿與左腳背平貼在地上。左大腿繃緊,骨盆擺正。 3 雙手與左右腳穩定支撐,保持平衡, ...

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