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瑜伽輪式wheel pose漸進訓練3動作舒緩背部肩胛骨不適強化 ...

輪式（Wheel Pose）為橋式(Bridge Pose)晉級的練習動作，是一個需要彎曲背部的練習，必須使用大量的手臂、肩膀、核心肌群以及腿部的肌力。

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