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【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉

瑜珈 其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有一定的效果，這次要學的5 ...

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