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三招犬貓式伸展，正脊椎解腰痛 - 早安健康

將雙手、雙腳、雙膝觸地，做爬行的姿勢，肩膀和手須成一直線、股關節和肩關節垂直 · 吸氣時意識到肩胛骨向內、頭抬高意識到脊椎骨向內凹。 貓式圓背呼吸 · 吐氣時將背圓起， ...

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