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關於瑜伽練習的時長、頻率多少為宜？ - 每日頭條

關於每個瑜伽體式應該保持多長時間，有人說停留10秒就夠了，事實上10秒鐘是夠肌肉放鬆並開始延展。如果要達到伸展的效果，對提升柔韌性有幫助，至少每個 ...

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