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9个瑜伽体式，核心搭配盆底肌练习，小腹平坦了！ - 全网搜

跪姿，双手与肩同宽; 双膝微分开，脚背压地; 大腿中间夹一块瑜伽砖; 呼气，拱起脊柱向天空; 吸气，脊柱反向运动，肩胛骨并拢; 做5组练习. 2、下犬式.

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