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💁‍♀️7/27起運動廠館防疫管理指引
1️⃣實聯制簡訊✉️
2️⃣量測體溫「全程」配戴口罩😷
3️⃣1.5公尺社交距離
4️⃣蒸氣室/烤箱/淋浴間
以及會員休息區不開放❌
✅吹風機間格使用

5️⃣全國有氧課程暫停至8/15⏸
6️⃣飲水機壓嘴口關閉❌
7️⃣避免肢體接觸❌

8️⃣教練/有氧老師未施打疫苗或施打疫苗未滿14天者，於第1次授課前， 應提供3日內快篩或PCR檢驗陰性證明，且每3-7天需再定期 ✅原則每7天篩檢，應變處置時得縮短為每3天篩檢

9️⃣使用個人運動器具
(❌禁止混用) 👇🏻�ex：瑜珈墊/伸展墊/TRX/球拍/手套腰帶/護具/瑜珈磚/其他相關輔具

🔟場域內容留人數
以最適乘載量50%為限
✅開幕到現在 沒有超過過

⚠️高雄區不開放跨縣市使用

高雄市/雲林縣自110/07/27(二)恢復營業
會館已主動協助辦理110/07/16-110/08/15會籍暫停，8/16起恢復扣款，期間欲提前入館運動的會員，須支付暫停期間使用費。

🙇‍♀️感謝您的配合🙇‍♀️
🌸凱莉祝您健身愉快🌸

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桃園5間💯皆可服務：
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復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號　
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號

🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
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✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462

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#關於瑜珈墊的挑選
對於新手來說瑜珈墊的厚度是要選比較厚的還是薄的？瑜珈墊是越厚越好嗎？可以請你推薦不會滑的瑜珈墊嗎？你有用過這個品牌嗎好不好用可以買嗎？如果要在這兩個品牌之間做選擇你會選哪一個？為什麼很多人推薦的瑜珈墊都是價格比較高的？難道不能買幾百塊的墊子嗎？

如果你有訂閱 Flow with Katie 凱蒂瑜珈 Youtube 頻道，或許會發現我有超過 7 張以上的瑜珈墊，他們大部分都已經用 了 3～5 年仍然是我的練習好夥伴！

先來說說市售幾百塊的墊子會有什麼問題？
1. 太薄且會隨著動作延展移動而失去穩定性，像是做下犬手會滑、感覺身體要往前衝，膝蓋跪地會痛。
2. 聞起來有毒(?)不確定材質成分，且奇怪的味道100%會影響練習。
3. 一流汗就像在墊子上溜冰，沒有止滑度會讓關節承受不必要的壓力。
以上這些困擾，依據 Katie 的經驗基本上只要挑選價位在 $2500 以上、有品牌的瑜珈墊大致都 OK!

但假設你希望它有更好的表現：
1. 使用壽命延長
2. 流汗和不流汗的時候都止滑
3. 容易清潔保養
4. 與皮膚接觸時的觸感細緻不會卡頭髮
5. 隔絕噪音
6. 具有良好的韌性與穩定效果
7. 膝蓋跪地不會痛的厚度（關於厚度，並不是越厚越好，有些很厚但是不扎實，一跪下去就會扁掉）
8. 有畫上對於初學者來說非常友善的體位線（瑜珈墊上的體位線是能讓自己了解手腳有沒有在正確位置上的好方法！有些人擔心會不會造成一種依賴？怕換了墊子就不知道手腳要放的位置，但我認為已經練習了一陣子的瑜珈人，即便瑜珈墊或鋪巾上有線，好像也不太會特別去看，自然而然就踩在舒適的位置上，會用身體內在的覺知行動，而當有需要，像是練習新動作的時候，墊子上有線條的輔助就感覺很貼心）
9. 最最重要的是讓你站上去立刻就有想練習的氣氛和魔力！

⚡️我非常推薦 Clesign Pro Yoga mat ！
雖然價格動輒4、5千不太親民，但綜合評估下來覺得相當值得❤️我的第一張 Clesign 是藍色，照片裡是第二張灰黑色，還有第三張超美裸膚粉橘色。

另外附上我跟同學關於品牌的聊天給大家，之前有分享在限時動態，希望能成功讓你們做出選擇💪
：Katie 我想發問，最近想要升級我的瑜珈墊，你覺得 Manduka 跟 Clesgin 哪個比較推薦？都考慮 4.5mm 的。
：兩者感覺不同耶，我 Manduka 有2張 Clesgin 有3張。
：笑死，我也覺得可能很不一樣，Manduka 我也喜歡，但我真的超會流汗，橡膠的我沒有用過，哪個比較止滑？
：Manduka 我只有用 Eko 系列不會滑，所以我的兩張都是 Eko 不是 Pro，Clesign 是要買 Pro 覺得完全止滑，缺點是要等汗乾了才能收 (但現在都在家，固定練習就擺在固定的位置就不用怕收起來會悶著，不過如果需要共用瑜珈墊的話會建議 Manduka，汗在表面練完直接擦掉）

聊完以後同學就火速下單 Clesign 了！

再來 #聊聊瑜珈磚
瑜珈磚有這麼多種到底哪一種適合我？硬度要多少才是好用的磚？不同材質的磚用起來的差異是什麼？只買一顆夠用嗎還是需要兩顆？

瑜珈磚是實用好物，如果除了瑜珈墊外只想先買一種輔具，那肯定是磚了！它們可以幫助你調整姿勢正位，並使停留在動作裡的身體狀態更為放鬆，使整體瑜珈體驗更加愉悅:)

市面上的磚有百百種，也不是所有都好用，有些太輕的沒有支撐性，甚至還有會扁掉滑走的，有些有可怕的味道，或尺寸不合宜，總之，記得先想好自己的需求再下手，例如：擴充你的運動範圍從而縮短你與地板之間的距離（在半月式使地板離你更近），可支撐背部（開胸）、頭部（前彎）和臀部（鴿式）...等，幫助身體適應姿勢。

如果沒有特定的使用需求，建議先挑中間尺寸與中間硬度，可以的話擁有兩顆會比較好用。

以上這些問題希望能透過今天簡單的分享，讓你們少走點冤枉路少花些冤枉錢。大家可以在這邊找到 Katie 推薦的商品 令人著迷的生活藝術

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❤️#貓少女x分享
Kitty來到了東湖健身房FMC健身空間上瑜珈課程
FMC健身空間位在捷運東湖站2號出口，
步行3分鐘即可抵達，交通便利👍🏻
跟其他健身房不同，是一個溫馨舒服的空間
東湖健身房課程豐富多元、採預約制，
有團班、私人教練課程～
只要提前跟櫃檯預約時間就可以上課喔！
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東湖健身房推薦FMC健身空間
空間乾淨、自在，有足夠的地方可以活動
還有各種運動器材可以使用👍🏻
東湖健身房FMC健身空間還有東湖私人教練
這些教練每個人的專長都不同，
可以依照自己的喜好做預約～☺️
也有超多人在FMC健身空間預約東湖私人教練課程
是一對一的教學，會更符合個人需求喔！
而且東湖私人教練課程價格也很平易近人
很適合大家一起揪團運動😆
東湖健身房推薦FMC健身空間，
有許多課程可以參考～
✨私人教練課程：打造客製化的專屬個人教學課程�✨團體課程：TRX/壺鈴/瑜珈/各類有氧課程 �✨專項訓練：針對運動員專項設計訓練�✨企業授課
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Kitty今天上的是Connie老師的舒展瑜珈，
小班制教學，老師可以檢查學生動作是否到位～
因為這是Kitty第一次上瑜珈課，非常生疏呀😱
Connie老師非常親切，
發現我是第一次來，跟我說不用擔心
如果有比較難的動作做不到，可以慢慢來
讓我十分安心☺️
東湖健身房FMC 健身空間的瑜伽課程
課程內容由簡單到難，循序漸進的教學
從一開始站著的動作，
到坐著伸展、慢慢到較困難的動作
Connie老師隨時下來注意我們動作是否有到位
幫我們做調整姿勢，真的十分認真！
還有教我們如何使用瑜伽磚，每個步驟都很仔細
還有最後的收操都不馬虎
50分鐘的課程上的淋漓盡致，讓人好想繼續上呀😍
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Kitty超喜歡東湖健身房FMC 健身空間～
環境很清幽舒服、人數也不會太多
像是自家的私人空間一樣自在🥳
喜歡一對一的人不妨試試東湖私人教練課程
瑜伽課程的Connie老師也教的非常好！
東湖健身房推薦FMC 健身空間～
讓你找回自信與美好身材💕
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📍FMC 健身空間-台北東湖店
✨電話：(02) 2634 1917
✨地址：台北市內湖區東湖路11號2樓
✨LINE：@417haukg
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「洗臉巾」
https://shp.ee/5n8hd44
「洗衣袋」
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「瑜珈磚」
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哈囉大家好 我是歐蓓粒
今天來開箱我們很喜歡的飯店 #金普頓大安
有興趣的話可以在這邊預定：http://tinyurl.com/y9new8hp

他是IHG亞洲第一家世界首席精品酒店
之前有住過一次我覺得非常喜歡～
在飯店的很多設計細節都可以看到台灣在地特色
像是磁磚阿、地毯阿 還有mini bar的大同電鍋
金普頓他們主打人性化的服務
在入住前就會收到他們寄來的信
像朋友般介紹金普頓有提供的服務
像是早上的熱豆漿、每天傍晚時刻的5:30至6:30是金普頓獨有的
「Evening Social Hour」
另外也會推薦行程給我們參考
「酒店導引路線圖」、「交通方式」&「台北玩甚麼?」
而且在入住時都會附上手寫卡片和小點心
讓我們一進房就感受到貼心的迎賓感受~~
另外還有一個特別的地方
他們是寵物友善的飯店 這樣有養寵物也可以一起來住
而且每間房間都會有瑜珈墊
這讓我想起來之前在紐約住的Even hotel
也是IHG旗下的飯店 也是有一些運動配備在房間裡
還有很喜歡他們樓上的餐廳The Tavernist
早餐午餐晚餐都有
第一次入住的時候我們有預定周年紀念晚餐~~
他們還特別幫我們在甜點畫上可愛的紀念日快樂
而且每到料理都很精緻特別
早餐也是直接上樓在The Tavernist吃
是用一客單點的
我最喜歡飯店早餐是這樣單點套餐的
這樣就不用走來走去裝buffet來吃
我覺得很喜歡~~~

今天的影片還有紀錄我在 #路易奇電力公司 吃的燒肉
覺得還不錯的一間店
有分自己烤和店員烤 （價格差了一倍）
所以大家幾乎都自己烤
很有趣的一間店

大家喜歡這樣的Vlog嗎？

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♡推薦影片
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✎貴婦級護膚心得：肌膚之鑰專櫃護膚+戰利品開箱
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A7iii https://bit.ly/2K64tzt
Sony 85mm f/1.8 https://bit.ly/2K75V4O
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

為什麼我們推薦的瑜珈墊都是價格比較高的？
難道不能買幾百塊的墊子嗎？
鋪巾是否可以取代瑜珈墊呢？
希望簡單的分享能讓你們少走點冤枉路少花冤枉錢:)
優質的瑜珈墊和鋪巾，絕對是專注練習瑜伽的路途上必備的投資！！
先在最前頭把基本的干擾排除，更能無後顧之憂的把心完完全全靜下來，把焦點放在呼吸的氣息與身體的平衡上:D

那當然我們聊得這麼過癮，一定也要回饋給你們！
現在只要在影片下方留言告訴 Katie：
你喜歡的瑜珈輔具，為什麼喜歡？
或是
你有興趣想要多瞭解的瑜珈輔具相關主題？

就有機會抽到「勇士鋪巾和 Clesign 鋪巾（各一位，花色隨機）」
下週會公告在我的 IG 唷！

☑️關於 Jajajam - agoy 勇士鋪巾
乾溼止滑
雙重觸感
環保永續
隔絕髒汙
☑️關於 Clesign 鋪巾
快速乾燥
防滑耐磨
雙面風格
環保無毒
☑️其他影片裡提及的品牌
manduka 瑜珈墊
clesign 瑜珈墊、鋪巾、軟木瑜珈磚
lululemon 瑜珈墊
Jajajam 鋪巾、瑜珈磚


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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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