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不可不知的瑜珈秘訣：瑜珈動作教學、瑜珈減肥、瑜珈呼吸法

基本瑜珈動作四：橋式（Bridge Pose） ... 橋式在核心肌群訓練的菜單中也很常見，可以幫助伸展脊椎，並訓練腿部和腹部肌肉。 步驟1：全身放鬆，臉朝上平躺在 ...

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