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6大易瘦運動卡路里消耗一覽表｜游泳20分鐘消耗470卡

... 手揮動戰繩上下郁動的一連串動作可幫助減掉手臂上的贅肉，以及鍛鍊背肌。 ... 平躺在瑜珈墊上，曲膝並把右腳放在左膝上，然後抬起臀部，重複這個 ...

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