為什麼這篇滾輪背肌鄉民發文收入到精華區:因為在滾輪背肌這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者woody3724 (woody)看板MuscleBeach標題[問題] 滾輪的傷害時間Wed ...
滾輪背肌 在 夏嘉璐 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 00:46:33
運動的前幾年只知道埋頭訓練 其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要 直到教練多次耳提面命 才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服 也會影響到運動表現 這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩 也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果 疫情期間 好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩 跑步(跑步機)🏃♀...
平時做45度的斜板仰臥起坐 負重到10kg 5rm
也許這樣的程度對板上很多人只是小菜一疊
但卻發現我的腹肌和以前沒上健身房做斜板負重看起來沒甚麼差別
有差別的應該只是更有力而已
而其他部位 (胸、腿、背、二頭、三頭、三角等等)線條都比上健身房前明顯
小弟目前體脂肪 10% 左右
所以很灰心
因此今天在健身房第一次接觸了跪姿滾輪
希望滾輪能讓我的腹肌更有線條
但爬文發現似乎有人做滾輪做到骨刺、椎間盤突出等等.............
讓小弟很困惑到底該不該繼續做滾輪
做跪姿滾輪時感覺上半身除了腹部很吃力 其他部位都好 應該是因為有底子的關係
但只有此圖中白點的地方有點痛 http://tinyurl.com/6n4u533
小弟的姿勢都看過網路上的影片 所以應該是沒有錯
這樣再做下去是否會受傷
另外,為什麼跪姿滾輪兩腳尖不能離地
謝謝各位
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