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有片｜總是腰痠背痛？四個動作教你舒緩肩背痠痛！ | 運動健身

這次的放鬆有四個動作，分別是髂腰肌＆股四頭肌放鬆、臀大肌放鬆、闊背肌內側＆胸肌放鬆、上背部肌群放鬆，如果家裡沒有滾筒，也可以使用按摩球或網球來 ...

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