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瘦身效果比慢跑1小時好！睡前瑜伽燃脂法一星期輕鬆減兩公斤

船式Boat pose. 船式除了能鍛鍊到核心肌群外，也能增加雙腿的肌肉力量。幫助肉肉的大腿能雕塑。 步驟1：坐在瑜珈墊上，將重心落在臀部，利用臀部平衡 ...

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