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瑜珈核心訓練
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準備好你的瑜珈墊,在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」
做法:雙腳與肩同寬站立於瑜珈墊底部,手臂放兩側。緩緩向前彎曲,雙手碰觸腳前方的地面。雙腿盡量保持打直、核心用力,雙手向前走 ...
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