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瑜珈核心訓練
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基礎核心肌群訓練(瑜珈篇) - 經緯武道
基礎核心肌群訓練(瑜珈篇) · 端坐,上半身挺直勿聳肩。 · 腳尖點地,上半身微微向後傾斜,調整重心於臀部 · 待姿勢穩定後,雙手扶助膝窩,腳尖離地向上抬至小腿與地面平行 ...
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