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瑜珈核心訓練
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3分鐘雕塑完美腹肌!瑜伽老師親自示範5種核心訓練 - 早安健康
從躺姿開始,讓腳踝往臀部的方向靠近,順著吸氣讓臀部抬離開地面,盡可能讓肩膀到膝蓋呈現一直線,特別注意過程中不要讓膝蓋向外開,停留五個呼吸就可囉! ... 從橋式開始, ...
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