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消除假胯寬就靠橋式！8款超簡單「橋式變化」矯正骨盆又提臀 ...

步驟：一樣先擺好橋式預備姿，接著單腳向上抬起並屈膝成90度，再開始進行橋式抬臀的動作。也可以在大腿套上彈力帶，加強阻力，針對大腿肌肉進行更強效的 ...

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