為什麼這篇彈力帶鄉民發文收入到精華區：因為在彈力帶這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者paultina (包)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 彈力帶變動式阻力往上的臥...
彈力帶 在 黃奕庭｜蛋奶素｜健身教練｜醫檢師⭐️ Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:06:40
- 🎁收藏起來 相信大家一定是從連假第一天 就開始烤肉火鍋吃到最後一天吧！😎 一年一次大家相聚本來就實屬難得 減肥永遠等明天沒問題 但記得要趕快讓自己回到飲控的路上 不然就會回不去啦 也小心前功盡棄唷！ 今天連假最後一天，吃完趕快卯起來做哦！ 總共三個動作 一天可以做個1～2組 http://b...
※ 引述《joe1408 (MMAJunkieJoJo)》之銘言：
: 因為禮貌和隱私的關係，就沒有拍照片了
: 臥推綁彈力帶，讓變動式阻力往後或往下來練穩定度或爆發力都滿常見到的
: 今天在健身房看到一位老哥 將彈力帶綁在深蹲架的引體向上把上面，最下端綁在槓子
中
: 間
: 就像是很常見的輔助引體向上，只是腳踩的那段變成綁在槓子上
: 變動式阻力是往上的 而且看起來張力挺足的 離心向心都有輔助到
: 我偷看了一下是用健力式弓腰做5RM
: 但若是這樣的話，舉輕一點不就好了，如同前述，綁後面或下面我都能理解，但是上面
我
: 真的不懂，以前也沒聽老師或講師教過
: 我沒有要酸的意思，搞不好是我真的懂太少 我很好奇為何要這樣？
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: Sent from MeowPtt on my iPhone
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彈力帶綁上其實跟綁下差不多概念
過於細節的差異通常也不太有人在意就不提了
用這種練法的人通常目的是提升肌力或爆發
變動式阻力訓練的意義請自己去搜尋
說說綁上的優點：
不用額外找下方有勾的架子或大啞鈴去拉
綁中間不需要像綁兩側多一個左右平衡力
1條彈力帶搞定還不用怕兩側拉力調整不同
缺點：
彈力帶斷掉的時候……
以上。
（斷掉時那個角度高機率彈到蛋，那段時間走路都歪一邊 by過來人）
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推 Ilekuma: 一邊是彈蛋一邊是打臉 怕 09/09 18:08
推 tilasmi: 抱歉 有笑有推 感謝分享 09/09 18:36
推 jimluvssally: 感謝真男人分享 09/09 19:42
推 hcc0223: 想到彈力帶斷我就有痛感 09/09 20:56
推 foredoom: 笑了 XDD 痛 09/12 13:48