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久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網

吸氣並吐氣，腰部為起始將背部往右後方扭轉，雙手搭椅背邊緣借力使力將右肩胛骨往後打開，脊椎保持垂直地面（圖2）。停留3-5個呼吸，之後換邊。 ｜動作2｜

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