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【在家就能做的滾筒核心訓練，不用到健身房也能做的徒手訓練 ...

那我們今天使用到的是，平常家中比較常見的小器材：「瑜珈墊與滾筒」。 ... 先平躺於瑜珈墊上，腹部核心出力，微微抬起上半身，雙腳也微微離地，做踩 ...

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