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棒式（Plank）：正確姿勢加強核心穩定性 - 台灣營養

由於在撐起身體的過程中，腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力，因此是鍛鍊 ... 棒式運動只要一張瑜珈墊就可以做，不管是在健身房，或是在家自主訓練，都 ...

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