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美腹聖經中的經典－降腿 - iFit 愛瘦身

下腹部出力，使雙腿慢慢往下降，直到下背快要拱起時再度把腳抬高。 ... 注意：背要貼平瑜珈墊，如果下背拱高，就代表腿降太低；如果肌力不夠，膝蓋 ...

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