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簡單3個徒手訓練動作10分鐘強化腹直肌 - 運動星球

在你要開始鍛鍊腹肌之前，首先，你要知道我們人體的腹部區域. ... 首先，將瑜珈墊平鋪於地面，預備動作時，將身體平躺在瑜珈墊上雙手置於頭部兩側， ...

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