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瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解 - 康健雜誌

步驟：雙膝跪地，兩腿緊貼，吸氣前傾，雙臂向前伸展，手指張開，趴到地面上，前額輕靠地面，向下和向內注視。 好處：紓解壓力和疲勞，緩解背部和頸部 ...

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