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6招簡易瑜珈伸展，幫你找回身體正確位置 - 運動星球

橋式這個訓練可以有效助於人體伸展脊椎與訓練到腿部、腹部肌肉。 步驟1：輕鬆躺在瑜伽墊上做準備。 · 步驟2：膝蓋彎曲，雙腳張開與臀部同寬，雙腳與瑜伽墊 ...

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